9月の上高地観光ガイド｜おすすめ服装・秋雨対策・花と黄葉の楽しみ方

こんにちは！ネイチャーガイドファイブセンスの「フータ」です。
9月の上高地は、お盆を過ぎると一気に秋の気配が深まります。
朝晩は冷え込み、日によっては一桁台の気温になることもあるため、長袖や薄手のフリース、雨具の準備が大切です。

一方で、ノコンギクやサラシナショウマ、ススキ、カツラの黄葉など、9月ならではの自然を楽しめる季節でもあります。
この記事では、現地ガイドの視点から、9月の上高地の気温・天候、見られる花や黄葉、おすすめの服装と持ち物を紹介します。
9月の上高地観光をお考えの方はぜひこの記事を参考に、涼しい秋の散策をお楽しみください。

上高地の秋とは？｜9月の上高地の特徴と見られるお花・黄葉

例年の気温・天候

上高地では、お盆が過ぎれば季節はもう秋。
8月後半から9月末にかけて気温は落ち着き、夏特有の強い日差しも和らいで歩きやすい気候となります。
2025年の9月の気温は、平均すると朝で13.1℃、日中は19.7℃でした。

日当たりによっては汗ばむような日もありますが、朝の時点で気温が一桁台になる日も珍しくなく、一日の寒暖差に注意が必要な季節でもあります。

また、この時期注意を払う必要があるのが「秋雨」。
しとしとと長雨が降る日が続くこともあり、気温も低い分夏の雨よりもしっかりとした対策が必要になります。
必要な装備については後述の通りとなるので、お出かけ前にぜひチェックしてみてください。

9月に見られるお花・黄葉

気温が下がっていくにつれ、夏の大きく鮮やかなお花とはまた雰囲気の異なった特徴的なお花が咲き始めます。

ノコンギク（野紺菊）

日当たりの良い場所に咲く、その名の通り淡い青紫色が特徴な可愛らしいお花です。
上高地内のどの遊歩道沿いでもご覧いただける比較的手ごろなお花ですが、河童橋周辺や上高地バスターミナルなど、川沿いを歩くと見つけやすいです。

サラシナショウマ（晒菜升麻）

小さく白いお花がいくつも集まった、尾の様な大きな花穂が特徴。
「サラシナ（晒菜）」という名前は、芽生えたばかりの葉を湯がき、水に晒して食べたことに由来しています。
花の蜜を吸いに多くの蝶が集まってくるお花でもあるため、蝶を見たい方にはおすすめです。

ススキ（薄）

秋のお花の代表格。
上高地では8月下旬から既に咲き出し、街中よりも一足早い秋の訪れを演出します。
ご覧いただけるのは、日当たりのよい川沿い。
河童橋周辺で川沿いの道を歩くだけで至る所に見つかります。

カツラ（桂）

上高地の黄葉の主役は10月下旬から11月上旬にかけて色付くカラマツですが、9月の上高地ではカラマツより一足早く黄葉したカツラの葉をご覧いただけます。
カツラの特徴は何といってもその香り。黄色や茶色に色付いた落ち葉からは、カラメルの様な甘い香りが漂います。
上高地では、河童橋から徒歩5分ほどの小梨平キャンプ場や、明神へ向かう遊歩道に生えているため、森を歩くとふわっと甘い香りがすることも。
甘い香りを感じた方は、是非足元に視線を落とし、カツラの落ち葉を探してみてください。

番外編：足元に生えるキノコ

秋雨で湿気が多く、かつ気温が急激に下がった日には、足元に鮮やかなキノコが生えていることも。

タマゴタケ

鮮やかな朱色と大きな傘が特徴のキノコ。
西洋では近縁種を「帝王のキノコ」と呼んで食べるほど美味しいようですが、毒を持つ種類と形が似るため、注意が必要です。
※上高地内での採取は禁止されています。

9月の上高地におすすめの服装

調節のしやすい恰好がおすすめ

前述の通り、9月の上高地は朝晩と日中の寒暖差が激しいのが特徴。
安心してお歩きいただくためには、気温に応じて適切に脱ぎ着できる格好が必要です。

• 薄手のフリース
• ウィンドブレーカー
• 長袖のシャツ
• 寒さ対策のインナー

このような服装を基本に、事前に天気予報等を確認しつつ、充分に重ね着をしてお越しください。

突然の雨にご注意を

9月の上高地は秋雨シーズン。
冷たい雨に長時間打たれてしまうと、体が冷え、体調を崩してしまう可能性もあります。

• レインウェア
• 折り畳み傘
• 防水シューズ
• 替えの上着、靴下

この辺りをご用意いただくと、安心してお歩きいただけます。
特に雨の時期は足元がぬかるみやすく、かつ足元が濡れると急激に体温を奪われてしまうため、天気が悪い場合は防水シューズや靴下の替えなどをご用意ください。

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※ライブ配信時刻にご都合のつかない方も、実施後7日間のアーカイブ（録画）配信を視聴できます。

●内容

上高地の気温・服装情報～突然の雨にご注意を〜

本日の上高地の気温は朝17℃、昼20.2℃でした。
日差しもなく涼しい中歩きやすい気温となっておりますが、
午後から雨が降り始めましたので、お越しの方は折りたたみ傘やレインウェアを忘れずにお持ちください。

フータ

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